30分で簡単チャレンジ「加圧トレーニングの方法」

トレーニング時間の比較

加圧トレーニング

少ない負荷で大きな効果が得られる加圧トレーニングは、少ない時間でトレーニングを終えることができると言われています。そのため、仕事が忙しくてなかなかトレーニングできないという人には最適な方法です。しかし、素人の知識だけで挑戦すると怪我の原因になるためジムに行って挑戦しましょう。

筋トレ

自宅に居ても、簡単に挑戦できるのが多くの人が一度は試したことがある筋トレです。短時間でトレーニングを終えることができないため、時間に余裕がある人や、トレーニング時間をきちんと作れるという人には最適な方法でしょう。また、コツを覚えれば自宅でも挑戦することができます。

加圧トレーニングで得られる効果

  • ・脂肪が燃焼しやすくなる「ダイエット効果」
  • ・新陳代謝がよくなる「血行促進効果」
  • ・成長ホルモンの効果が得られる「回復力アップ効果」
  • ・少ない負荷で筋力増量「筋力アップ効果」
  • ・肌のハリ、ツヤが戻る「若返り&美肌効果」

30分で簡単チャレンジ「加圧トレーニングの方法」

女性

プロと一緒に挑戦するから安全

加圧トレーニングは、血流の流れを制限し筋肉への負担を大きくします。そうすることで、時間が経ってからでる筋肉痛のスピードを早め大量の成長ホルモンを分泌させることができるという仕組みです。そのため、インターネットで独学で学ぶよりプロのサポートを受けながら挑戦した方が安全で安心なのです。專門ジムでは、プロのトレーナーと一緒に、ゆっくりと加圧トレーニングを行ないます。トレーニングを始める前に担当トレーナーが、体調確認などをするため、体調が優れない場合は無理せず休むことも可能でしょう。加圧トレーニングの方法は、腕から順番に行なうため適度に全身に負荷をかけることができます。30分コースと50分コースが選べるため、じっくりと挑戦したい人はカウンセリング時に相談してコースを選んでおきましょう。

婦人

老若男女問わず挑戦できる

体力に自信が無い人・事故などのトラブルで筋肉が弱ってしまった人・お年寄りでも気軽に挑戦できるのが加圧トレーニングのメリットです。小さい負荷で筋力を鍛えることができるため、関節や靱帯に負担をかけたくないというお年寄りにも最適と言われています。今まで運動をする週間がなかった人・適度にカラダを動かして体力をつけたい、筋肉をつけたいという人は加圧トレーニングジムで挑戦してみましょう。

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